回望自己剛到異國他鄉求學(xué)的情景，不少“過(guò)來(lái)人”多用“孤獨”“壓力大”“不容易”等詞來(lái)描述。確實(shí)，身處陌生的環(huán)境，面對跨文化背景的壓力以及學(xué)業(yè)的壓力，每一個(gè)海外學(xué)子都需要度過(guò)一個(gè)適應期。

　　就此，我們采訪(fǎng)了幾位“過(guò)來(lái)人”，聽(tīng)他們講如何度過(guò)適應期——

　　勇敢邁出第一步

　　中國留學(xué)生初到海外，面臨的首要事情是獨立生活，需要自己解決食宿、學(xué)習、規劃生活費等問(wèn)題。

　　去年1月到美國攻讀碩士的劉思源說(shuō)：“在家時(shí)感覺(jué)自己還是個(gè)孩子，出門(mén)在外，就需要快速成長(cháng)，逼著(zhù)自己變成大人。記得飛機在紐約降落后，剛踏上異國土地的我連辦銀行卡、買(mǎi)電話(huà)卡這些簡(jiǎn)單的事情都不知道該怎么辦，也聯(lián)系不上接機師傅，當時(shí)感覺(jué)十分沮喪�！�

　　劉思源提到的這種情況，對學(xué)子來(lái)說(shuō)并不陌生。也許自己在出國之前對國外的情況有所了解，也對未來(lái)在國外的學(xué)習生活有設想，但當真正到了一個(gè)語(yǔ)言文化完全陌生的環(huán)境中，才發(fā)現還是無(wú)所適從。

　　但正如劉思源所說(shuō)，誰(shuí)不是在挫折中成長(cháng)呢？她在被雨淋過(guò)一次后養成了每天關(guān)注天氣的習慣，想念家鄉菜的味道便嘗試著(zhù)自己做…… “每天睡前，我都會(huì )安排好第二天的行程規劃。生活有了計劃，就不會(huì )感到空虛，也不會(huì )覺(jué)得日子過(guò)得‘兵荒馬亂’，才能讓學(xué)習生活快速走入正軌�！眲⑺荚凑f(shuō)。

　　劉思源告訴筆者，盡快度過(guò)適應期的最有效方法是要一直保持想融入新環(huán)境的心態(tài)，“凡事邁出第一步，就會(huì )發(fā)現其實(shí)困難沒(méi)有那么大”。

　　找到適合的節奏

　　國外高校的課業(yè)壓力眾所周知。除了要面對非母語(yǔ)的教學(xué)環(huán)境，學(xué)子還需適應課堂討論、口頭報告、小組辯論等授課方式。

　　泰德（化名）曾經(jīng)在德國留學(xué)4年，他告訴筆者：“剛到德國時(shí)，我很抵觸課堂討論和小組作業(yè)。因為大家不會(huì )因為你是外國人就遷就你，他們講話(huà)語(yǔ)速飛快，我根本聽(tīng)不懂大家在說(shuō)什么。在這樣的狀態(tài)下，我時(shí)常陷入自我懷疑，感到一種前所未有的挫敗感與孤獨感�！�

　　泰德建議準留學(xué)生在出國前就要做好準備，不但要學(xué)好語(yǔ)言，還要養成善于表達自己觀(guān)點(diǎn)的習慣�！皣�外高校很注重平時(shí)成績(jì)，對各種隨堂測驗、小論文、小組作業(yè)等要認真對待，否則會(huì )影響到平均學(xué)分績(jì)點(diǎn)（GPA）�！�

　　經(jīng)過(guò)1年的融入適應，泰德逐漸調整好了心態(tài)�！霸趪�外留學(xué)，需要養成每天學(xué)習、復習以及泡圖書(shū)館的習慣。中國學(xué)生的韌性很好，也能吃苦，只要找到適合自己的節奏就不會(huì )感到吃力，成績(jì)也不會(huì )差�！� 泰德說(shuō)。

　　建立新的朋友圈

　　離開(kāi)國內熟悉的朋友圈，如何在異國他鄉建立新的朋友圈，每位中國學(xué)子的應對方式并不相同。有一些學(xué)子因語(yǔ)言、文化背景等原因不愿意主動(dòng)交朋友，長(cháng)此以往，就容易產(chǎn)生孤獨感。

　　正在美國讀大四的簡(jiǎn)說(shuō)：“剛到美國的幾個(gè)月，我也想嘗試結交新朋友，但沒(méi)有什么興趣愛(ài)好的我看著(zhù)別的同學(xué)聊得熱火朝天，自己只能笑笑而不知道該怎么插話(huà)。即使在出國前，標化語(yǔ)言考試的成績(jì)很好，但到了一個(gè)全英文環(huán)境的國家，還是需要一段適應期�！�

　　簡(jiǎn)的室友因為喜歡漫威系列，很快找到了聊得來(lái)的朋友。受到朋友啟發(fā)，簡(jiǎn)也開(kāi)始選擇修一些在國內沒(méi)有機會(huì )嘗試的課�！拔业膶�(zhuān)業(yè)是經(jīng)濟，但我嘗試了歐洲藝術(shù)史等人文科目，修了一些很有意思的特色課，也逐漸找到了和自己志同道合的朋友�！�

　　簡(jiǎn)建議，留學(xué)生剛到異國他鄉時(shí)，不要因為害怕孤單去急著(zhù)融入自己不喜歡的圈子，而是應該發(fā)揮所長(cháng)，找到適合自己的朋友圈。此外，可以多了解一些當地的歷史和文化，這樣也有助于在交友過(guò)程中找到更多的話(huà)題�！傲魧W(xué)生活美好而短暫，是人生中一段難得的自我成長(cháng)的經(jīng)歷。盡快度過(guò)調適期，美好的留學(xué)生活大門(mén)就會(huì )慢慢打開(kāi)�！焙�(jiǎn)說(shuō)。（李夢(mèng)瑤）