時(shí)值小暑節氣，酷熱的“三伏天”即將到來(lái)。在中醫看來(lái)，這一時(shí)期正是“冬病夏治”、科學(xué)養生的好時(shí)機。國家中醫藥管理局15日舉行發(fā)布會(huì )，中醫專(zhuān)家回應公眾健康關(guān)切，傳授夏季養生要領(lǐng)。

三伏貼貼敷也“挑人”

冬病夏治是我國傳統中醫特色療法。國家中醫藥管理局中西醫結合與少數民族醫藥司副司長(cháng)歐陽(yáng)波說(shuō)，冬病夏治主要用于呼吸、循環(huán)、風(fēng)濕免疫等系統疾病的防治，通過(guò)貼敷、艾灸、飲食調理等溫陽(yáng)散寒、通經(jīng)活絡(luò )、調理臟腑，可有效預防和減輕冬季高發(fā)疾病的發(fā)作。

在冬病夏治諸多方法中，三伏貼因其操作簡(jiǎn)便、安全有效、老少咸宜等優(yōu)點(diǎn)受到人們青睞。中日友好醫院中醫部主任醫師張洪春介紹，三伏貼是用白芥子、細辛等溫陽(yáng)藥材制成的藥貼，一般貼于肺俞、腎俞等穴位。

今年“三伏天”從7月20日入伏到8月18日出伏共30天。成都中醫藥大學(xué)附屬醫院治未病中心主任吳節說(shuō)，三伏貼貼敷最好在每伏前三天內任選一天，每次貼敷間隔10天，連續三年為一個(gè)療程；一般成人每次貼敷6至8小時(shí)、兒童2小時(shí)左右，以皮膚能夠耐受為度。

“一定要因人辨證開(kāi)穴，再進(jìn)行貼敷?！眳枪澨崾?，三伏貼有一些優(yōu)勢病種，但惡性腫瘤患者、強過(guò)敏體質(zhì)者、感冒發(fā)燒者，患有感染性、傳染性疾病者，瘢痕體質(zhì)者，皮膚病患者禁用，2歲以下小兒需謹慎使用。

記者從發(fā)布會(huì )獲悉，據不完全統計，超過(guò)85%的二級中醫醫院和超過(guò)90%的三級中醫醫院均在積極開(kāi)展三伏貼等服務(wù)。歐陽(yáng)波提示，患者應到正規醫療機構找專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行三伏貼等治療。

食補、曬背有講究

夏季高溫高濕，人體新陳代謝加快，如何通過(guò)飲食來(lái)消暑和養生？

張洪春說(shuō)，夏季食養應以清補為主，在清熱解暑的同時(shí)益氣生津，可適當食用綠豆湯、扁豆粥、荷葉粥等；還應順應時(shí)令，適當多食當季果蔬。此外，體質(zhì)不同，食養方法也要因人而異，例如，冬瓜薏米老鴨湯適用于濕熱體質(zhì)人群，而姜棗茶適用于久居空調房后手腳冰涼且容易腹瀉者。

我國南北方氣候特征差異明顯，養生方法也有不同。中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年病科主任劉征堂說(shuō)，北方夏季干燥，“暑熱”更易傷及津液，因此養生更注重養陰、生津、潤燥；南方常濕熱，養生應以清熱利濕和運脾醒胃等為基本原則。

“三伏天曬背”也是夏季常見(jiàn)的養生方式。劉征堂說(shuō)，曬背可在一定程度上起到通督脈、補元陽(yáng)的作用，主要適合陽(yáng)虛體質(zhì)者、骨密度較低群體等；8時(shí)至10時(shí)陽(yáng)氣上升時(shí)曬背較為合適，時(shí)長(cháng)應循序漸進(jìn)，從初次的不超過(guò)10分鐘逐漸增加至20至30分鐘；曬背后應飲用淡鹽水等補充水分，避免攝入冷飲、冷風(fēng)直吹。

專(zhuān)家特別提醒，合并慢性病的老人曬背期間要加強監測和照護，嚴格控制時(shí)長(cháng)并需要家屬陪同，避免因脫水誘發(fā)心腦血管病等急性事件。

失眠、“空調病”困擾這樣除

中醫認為“夏季屬火，主心，心主神明”。此時(shí)人們容易煩躁、出汗多、睡眠差，稍不注意就會(huì )耗氣傷津，影響體力和免疫力。

吳節說(shuō)，夏季應堅持“夜臥早起”，只要睡眠過(guò)程相對安穩、效率高，醒后精神飽滿(mǎn)、精力充沛，無(wú)任何不適，就無(wú)須憂(yōu)慮或強行延長(cháng)臥床時(shí)間；但夏季“天人相應”失衡以及暑、濕、熱邪導致的病理性睡眠質(zhì)量下降，則需予以調養。

吳節建議，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，通過(guò)冷水洗臉、溫水漱口、睡前用安神斂陰藥材泡腳讓身體“上涼下暖”；晚餐宜清淡，最好不吃夜宵；晚上7點(diǎn)后避免劇烈運動(dòng)，中午適當午休。此外，中藥代茶飲、艾灸等方法也有助于改善睡眠質(zhì)量。

夏季暑熱難耐，人們貪涼容易導致“空調病”。張洪春說(shuō)，中醫認為，“空調病”起因為風(fēng)邪、寒邪侵犯人體臟腑、經(jīng)絡(luò )、腠理或肌肉，表現為頭暈、頭痛、食欲不振、腹痛、腹瀉等不同癥狀。夏季不宜長(cháng)時(shí)間待在空調房或大汗淋漓后立即吹空調，避免讓冷風(fēng)直吹頸椎、膝關(guān)節等部位；已受“空調病”困擾的人可適當飲用熱水、食用熱粥，或用生姜、蘇葉泡水代茶飲，促進(jìn)機體排汗散寒。

中醫專(zhuān)家還給出一些防暑“妙招”：外出可攜帶淡鹽水，少量多次飲用；睡前避免過(guò)多使用手機等電子設備，保持心神安寧；每日按揉內關(guān)、合谷等穴位三分鐘，可幫助散熱、防止頭暈。