一、避免霧天晨練。晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著(zhù)呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì )被吸入呼吸道，從而危害健康�？梢愿脑谔�陽(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)�！�

　　二、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門(mén)時(shí)，最好戴上口罩。戴口罩對于過(guò)敏性哮喘的人來(lái)說(shuō)更重要，口罩可以防止一些塵螨等過(guò)敏原進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護作用。 

　　三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時(shí)服藥，以免發(fā)��；并加強自我監察，注意身體的感受和反應，若有不適，及時(shí)就醫。 

　　四、多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。 

　　五、注意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì )感覺(jué)心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類(lèi)人群在霧天要注意情緒調節�？梢栽诩铱纯聪矂☆�(lèi)電視劇或聽(tīng)聽(tīng)相聲等，要讓自己高興起來(lái)。 

　　六、別把窗子關(guān)得太嚴。家里會(huì )有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內空氣同樣會(huì )危害健康�？梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。 

　　七、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車(chē)進(jìn)入市區這些時(shí)間段，污染物濃度最高。 

　　八、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。魚(yú)和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚(yú)是“密集型”營(yíng)養物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚(yú)中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。

（責任編輯：佟曉群）