乘坐飛機小貼士

　　春節在即，人們個(gè)個(gè)回家心切，對乘飛機出行的人們來(lái)說(shuō)，不妨了解一下登機前需做哪些必要準備。

　　1．帶個(gè)空瓶過(guò)安檢。機艙內封閉干燥，容易脫水，登機前及飛行途中，補充水分是防止生病的最佳途徑。建議：安檢禁止攜帶瓶裝液體。帶個(gè)空瓶通過(guò)安檢，方便接水飲用。

　　2．使用公廁須小心。沖馬桶也會(huì )傳播細菌，而且距離越近，傳播細菌危險越大。建議：盡量少用公共衛生間，在飛機上沖馬桶時(shí)，應該先放下馬桶蓋。避免雙手直接接觸馬桶蓋、把手和水龍頭，如廁后應徹底洗手。

　　3．隱形眼鏡要摘掉。機艙濕度低，容易導致眼睛干澀，用手揉眼睛極易感染病毒。建議：經(jīng)常洗手，或隨身帶包濕紙巾，避免用手接觸眼睛。另外，登機前最好摘掉隱形眼鏡，換上框架眼鏡。

　　4．自己備條薄毛毯。為了防止感冒和流感交叉傳染，一些航空公司已不提供毛毯和枕頭。建議：自帶一條輕便、可折疊毛毯或披肩，或者盡量多穿點(diǎn)衣服。另外還可以帶上一個(gè)護頸枕，既舒適又防菌。

　　5．美餐一頓再登機。美餐之后更能睡個(gè)好覺(jué)，然而美國食品藥品監督管理局發(fā)現，近兩年，多家航空配餐公司在食品操作環(huán)節存在衛生和安全問(wèn)題。建議：自帶食物，或者在機場(chǎng)餐廳選擇蔬菜和瘦肉比較多的食物。

　　登機前后別喝酒

　　6．登機前后別喝酒。登機前或飛行中飲酒或喝含酒精的飲料，很容易導致人體脫水，加之機艙內濕度低，必然會(huì )降低身體對感冒和流感的抵抗力。建議：登機前后，最好不要喝酒。

　　7．起降時(shí)嚼口香糖。由于氣壓變化，飛機起降時(shí)，很多人都會(huì )出現耳痛癥狀。建議：嚼口香糖或做吞咽動(dòng)作可緩解耳痛，打哈欠也有同樣作用。如果耳痛頻繁發(fā)生，最好戴上耳塞。

　　8．噴劑防止鼻充血。梅奧診所專(zhuān)家表示，機艙內空氣濕度低，鼻腔容易充血，免疫力降低。建議：隨身帶一瓶鼻腔鹽水噴劑，登機前沖洗、濕潤一下鼻腔。感冒者可以在登機前30分鐘服用消除充血的藥物。過(guò)敏者可在登機前一個(gè)小時(shí)服用抗過(guò)敏藥。

　　9．喝點(diǎn)酸奶助消化。酸奶中的益生菌有助于增強消化系統和提高人體免疫力。建議：在準備坐飛機的前幾天，每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作為登機前或旅途中的健康零食。

　　10．深色葉菜防流感。多項研究發(fā)現，補充維生素D在一定程度上可以提高免疫力，減少感冒、流感的發(fā)生。建議：提高免疫力的最佳途徑就是選擇富含多種果蔬的飲食，特別是深色帶葉蔬菜和彩色水果。